Les yeux secs peuvent être très désagréables. Cette affection courante est causée par un manque de lubrification et un manque d'humidité à la surface de l'œil. La sécheresse oculaire touche une grande partie de la population.

Ce phénomène est plus prononcé chez les personnes qui travaillent longtemps devant un écran.

Que faire en cas de sécheresse oculaire ? Quelle est la meilleure façon de soulager cet inconfort ?

Nous répondons à vos questions dans cet article !

Plusieurs symptômes peuvent se manifester : 

• Des yeux douloureux         
• Des yeux qui picotent ou qui chauffent
• Des yeux rouges
• Une vision trouble ou fluctuante
• Une hypersensibilité à la lumière
• Un dérangement dans l’œil

Le dernier symptôme peut sembler étrange au premier abord : les yeux larmoyants. Vos yeux peuvent produire trop de larmes comme mécanisme de défense contre la sécheresse oculaire. Cependant, la déchirure ne dure pas assez longtemps.

De plus, sa qualité n'est pas assez bonne pour vraiment compenser les yeux secs.

La sécheresse oculaire varie en différents stades, allant d'une légère irritation à une inflammation sévère. Si elle n'est pas traitée, la sécheresse oculaire peut dans certains cas provoquer de petites lésions à la surface de l'œil.

La sécheresse oculaire est une affection qui a tendance à être chronique, cependant, il existe plusieurs traitements et ajustements possibles qui peuvent réduire les effets perturbateurs.

Certaines causes de sécheresse oculaire sont indépendantes de votre volonté. Par exemple, certains problèmes de santé, certains médicaments ou des conditions telles que la ménopause ou le vieillissement peuvent provoquer une sécheresse oculaire.

Cependant, nous vous recommandons d'essayer ces conseils pour soulager les symptômes.

Nos conseils :

1^er conseil : Cligner plus souvent des yeux

Nous clignons des yeux beaucoup moins souvent lorsque nous utilisons un ordinateur ou un autre appareil numérique.

Si vous vous reposez délibérément ou que vous clignez des yeux lorsque vous utilisez un ordinateur ou tout autre appareil numérique, vous clignoterez plus souvent, ce qui améliorera l'hydratation de vos yeux.

2^ème conseil : Filtre lumière bleue

Les lunettes avec filtre bloquent l'excès de lumière bleue de vos appareils numériques.

Une exposition excessive à cette lumière bleue peut provoquer une gêne et une sécheresse des yeux.

3^ème conseil : Oméga 3

Manger plus d'aliments contenant des acides gras oméga-3 peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer la qualité des larmes. L’oméga-3 est un remède naturel contre la sécheresse oculaire. 

4^ème conseil : Compresses chaudes

L'application d'une compresse chaude sur vos yeux peut aider à libérer l'huile que vos yeux produisent naturellement, ce qui aide à les lubrifier.

5^ème conseil : Humidifier votre environnement

Les systèmes de chauffage, les climatiseurs et les ventilateurs peuvent assécher nos yeux.

L'ajout d'un peu d'humidité dans l'air de votre maison peut être bénéfique.

En hiver, vous pouvez installer un humidificateur.

Et pendant la saison chaude, assurez vous que vos yeux ne sont pas directement exposés à l'air froid du climatiseur ou du ventilateur.

6^ème conseil : Démaquillez vous !

Le maquillage peut obstruer les pores autour des yeux, alors assurez vous de bien l'enlever, surtout avant de vous coucher !

7^ème conseil : Jamais sans sa paire de lunettes de soleil !

Les rayons UV sont nocifs pour vos yeux et peuvent les assécher. Il est très important de protéger vos yeux lorsqu'ils sont exposés au soleil. Une paire de lunettes de soleil de bonne qualité est une solution idéale !

8^ème conseils : Le tabac c’est tabou

Si vous arrêtez de fumer, ça peut être bénéfique pour votre santé globale, mais aussi vos yeux peuvent retrouver des niveaux de lubrification optimaux. Les cigarettes ont tendance à altérer la qualité de vos larmes, entraînant des yeux plus secs à long terme.

9^ème conseil : L’alternance

Bien que très pratiques au quotidien, les lentilles de contact peuvent provoquer le syndrome de l'œil sec. Nous vous recommandons d'alterner le port de lunettes et de lentilles de contact. Vos lunettes offriront à vos yeux une pause lubrification bien méritée.

10^ème conseil : larmes artificielles

Les gouttes ophtalmiques utilisées pour traiter la sécheresse oculaire sont souvent appelées "larmes artificielles" et sont disponibles sans ordonnance. Elles aident à soulager temporairement vos symptômes de sécheresse oculaire. Mais notez que ce n'est pas une solution magique.

11^ème conseil : L’eau

La consommation régulière et abondante d’eau favorise la santé des yeux.

Il y a aussi l’eau de bleuet qui va permettre d’hydrater et d’apaiser vos yeux.

Vous pouvez en appliquer sur des cotons et ensuite le laisser poser sur vos yeux quelques minutes. 

En conclusion :

Bien que tous ces conseils puissent vous aider à gérer les symptômes ;

veillez à ce que vos yeux reçoivent tous les soins appropriés qu'ils méritent.

Si vous ne voyez pas d’amélioration à votre sécheresse oculaire, n’hésitez pas à prendre rendez-vous chez votre ophtalmologue !